De eerste fase van de zwangerschap is zeer gevoelig en belangrijk. In de eerste acht weken na de bevruchting ontwikkelt het vruchtje zich tot een compleet mini-mensje. Na die periode zijn alle organen gevormd en is het kind af. Daarom is het belangrijk dat je vóórdat je zwanger raakt al je maatregelen treft. Immers, als je straks zwanger blijkt, is een deel van die gevoelige periode al voorbij!

Foliumzuur
Slik foliumzuur al vóórdat je zwanger raakt. Als je lijf over voldoende foliumzuur beschikt, heb je minder kans op een kind met een open rug of een gespleten gehemelte. Begin met slikken ten minste vier weken vóór de bevruchting. Als het vruchtje twee maanden oud is, kun je stoppen. Neem dagelijks 0,4 of 0,5 milligram foliumzuur. Dat is verkrijgbaar bij de drogist en de apotheek.

Gezonde voeding
Naast foliumzuur zorgen ook de vitamines B6 en B12, ijzer, kalk en zink dat de kans op afwijkingen bij het kind en op een vroeggeboorte vermindert. Eet gezond en zorg voor voldoende afwisseling in je voeding. Verder kun je beter afblijven van rauw vlees, rauwe, ongewassen groente en rauwe melk of kazen die met rauwe melk zijn bereid. Wees zuinig met lever, drop en koffie.

Je gewicht
Overgewicht én ondergewicht kunnen je cyclus ontregelen en daardoor de kans dat je zwanger raakt, verminderen. Bij overgewicht heb je een verhoogde kans op een miskraam, ook je kind zal op latere leeftijd meer kan hebben op overgewicht. Wil je je vruchtbaarheid verhogen en een zwangerschap bespoedigen, dan is het belangrijk dat je Body Mass Index (BMI) boven de 19 en onder de 25 ligt. Doe de test op zwangerwijzer om je BMI te berekenen. Zorg dus dat je, vóórdat je zwanger probeert te raken, op gewicht bent! Eet gezond en vezelrijk en beweeg voldoende.